De acordo com o especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), existem frutas que ajudam na saúde das artérias por somarem ativos anti-inflamatórios e antioxidantes. É o caso da maçã, rica em pectina, uma fibra solúvel que reduz o colesterol ruim, o LDL. “Isso evita o acúmulo de gordura no interior desses vasos”, cita.
O médico complementa que essa fruta também traz na composição flavonoides e polifenóis, compostos com efeito antioxidante e potencial de combater os radicais livres. “Esses ativos protegem a parede interna dos vasos sanguíneos, principalmente das artérias”, prossegue. Outra opção listada por Herik é a banana, fonte de potássio.
“A banana também ajuda no controle da pressão arterial por conter potássio e compostos bioativos que favorecem a vasodilatação”, acrescenta o angiologista. As frutas vermelhas, a exemplo do morango, têm antioxidantes, especialmente antocianinas, responsáveis por reduzir a inflamação e proteger a parede das artérias.
Segundo o cirurgião vascular, as antocianinas presentes nas frutas vermelhas favorecem a melhora da elasticidade das artérias. “Com isso, previnem o processo de aterosclerose, isto é, a formação de placas de gordura no interior desses vasos sanguíneos”, esclarece. Ao evitar o acúmulo de colesterol, esses ativos facilitam o fluxo sanguíneo.
Para terminar a listagem, o especialista elenca as frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, ricas em vitamina C. “Esse composto é essencial para a produção de colágeno que dá elasticidade na parede das artérias”, argumenta. Ele destaca que as opções apresentam efeito anti-inflamatório, o que atua no controle da pressão arterial.
Fonte/Créditos: Marina FerreiraClaudia Meireles/Metrópoles
Créditos (Imagem de capa): SigaGoogle Discover peterschreiber.media/Getty Images
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