Claudia Meireles - Fruta anti-inflamatória protege o cérebro e ajuda a regular a glicose

A pós-graduada em medicina do estilo de vida salienta que entre os principais ativos presentes na fruta constam as gorduras monoinsaturadas, principalmente o ácido oleico. A especialista afirma que esse ácido graxo tem papel importante na modulação da inflamação no organismo.

 

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À coluna, a expert em nutrição funcional integrativa cita quais órgãos e sistemas são beneficiados pelos efeitos dos compostos anti-inflamatórios da fruta:

• Sistema cardiovascular: o consumo regular contribui para o equilíbrio dos níveis de colesterol e para a saúde das artérias, reduzindo o risco de doenças como hipertensão e aterosclerose.
• Sistema nervoso: os antioxidantes e as gorduras boas presentes na fruta auxiliam na proteção das células cerebrais, podendo colaborar na prevenção de doenças neurodegenerativas.
• Fígado: o órgão é beneficiado, especialmente em casos de esteatose hepática, já que os ativos do abacate ajudam a reduzir inflamações hepáticas e melhorar a função metabólica.
• Sistema gastrointestinal: pode se beneficiar pela ingestão da fruta, tanto pelas fibras quanto pelos compostos bioativos que favorecem a integridade da mucosa intestinal e o equilíbrio da microbiota.

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Andrezza descreve o abacate como um “alimento funcional bastante completo”: “Oferece uma série de benefícios além do efeito anti-inflamatório. Por ser rico em fibras, colabora para o bom funcionamento intestinal, controle da glicemia e dos níveis de colesterol”. Por ser fonte de vitaminas antioxidantes, como a C e a E, que participam da regeneração celular e na produção de colágeno, a fruta contribui com a saúde da pele, cabelos e unhas.

“O teor de gorduras saudáveis da fruta pode ajudar no controle do apetite, promovendo maior saciedade, o que tende a ser útil em estratégias de controle de peso”, argumenta. Ela emenda que o fruto do abacateiro traz na composição carotenoides, como a luteína e zeaxantina, que auxiliam na proteção ocular, em especial contra doenças degenerativas da retina.

Katleho Seisa/Getty Images

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